chichot.ruПочему нужно заниматься спортом и соблюдать правильное питание
Доброго времени суток дорогой читатель, если вы попали на эту статью или же вы регулярно просматриваете раздел о здоровье и правильном питании. Или Вам, наверное, как и мне интересно, почему же все так бурно обсуждают такие темы как здоровье, но никто не объясняет таких вещей как причины правильного и здорового образа жизни и правильного питания. Почему никто не говорит насколько это важно, почему такие вопросы как излишнее количества жира в организме – это плохо только с эстетической точки зрения. Хотя на самом деле проблема кроется намного глубже и если в ней разобраться глубоко, то про такие мелочи как лишний вес даже думать все перестанут, потому, как будут понимать, что это просто реакция организма на неправильный образ жизни.
Почему необходимо правильно питаться и заниматься спортомИтак, начнем. Нужно ли заниматься спортом или фитнесом обычному человеку. Мой ответ – да. И причем 90 процентов людей со мной согласятся и скажут, что я прав. Но только 10 из них захотят пойти в спортзал и дать своему телу, какую либо нагрузку. Еще часть людей скажет, я и так на работе каждый день бегаю с этажа на этаж или машину разгружаю каждый день, мне занятия в спортзале абсолютно не нужны. А другие скажут: «Я вообще могу попить пива вечерком, а завтра оно выйдет». Но я Вам скажу – это все равномерные однотипные нагрузки, к которым Ваш организм привык и он находится в стадии равновесия и количество затраченной энергии за один день у вас равно количеству принятой. А если организм находится в стадии равновесия, то значит и количество разрушенных клеток за один день равно количеству созданных. И чем старше мы становимся, тем меньше клеток могут восстанавливаться, а разрушающихся становиться все больше и больше.
А что же происходит, если вы занимаетесь спортом и с каждым новым месяцем увеличиваете нагрузку на Вашу сердечно - сосудистую систему, нагрузку на Вашу мышечную систему. А как я уже говорил ранее все стремиться к равновесию, а так как нагрузка увеличивается (плавными темпами) то и наш мозг дает команду восстанавливать большее количество клеток, чем было разрушено. И в итоге получается, что с каждой новой тренировкой вы увеличиваете восстанавливающиеся способности Вашего организма. Тем самым вы откладываете старение. И причем это не только залог иметь красивое тело, но и хорошо работающие внутренние органы, сердце и т.д. Потому как, по сути сердце это тоже мышца и ее тоже можно развить и увеличить срок ее службы.
Но нужно еще раз напомнить, как и было сказано в начале статьи, кроме занятий спортом нужно еще и правильно питаться, дабы организм получал нужное количество строительного материала. Если это мясо то оно не должно состоять не из одного жира запеченного в духовке, а желательно сделанное на пару. Будь это пароварка Мулинекс или мультиварка dex в принципе не важно, а главное, чтобы жир, который находится в мясе, от нагревания растворился и вместе с паром опустился в отходы. В таком случае мясо будет содержать, только белок и минимальное количество жиров. А нашему организму как раз для образования новых клеток и нужно только белок и углеводы. А жиров, которыми сейчас насыщена вся очень вкусная пища нам нужно употреблять, лишь 10 процентов от всей употребляемой еды.
Теперь можно подвести черту под сказанным. Что такое правильное питание? Это употребление 70 процентов углеводной пищи (гречка, рис) в первой половине дня. В вечернее время употребление только белковой пищи с минимальным количеством – углеводов. И плановые постоянные занятия спортом включающие как нагрузку на мышечную систему, так и на сердечно сосудистую.
И это залог здоровья и долголетия.
Автор Sergey. Источник - http://mpoz.net/.